Йод — один из важных микроэлементов, от которого зависит полноценное развитие всех органов и систем. К сожалению, йод не способен самостоятельно производиться в организме, поэтому восполнение его “запасов” — серьезная задача беременной женщины, которая должна обеспечить микроэлементом не только себя, но и будущего ребенка.

Йод подобен “топливу” для производства гормонов щитовидной железы. Нехватка йода приводит к нарушению обмена веществ, снижению работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Гормоны щитовидной железы отвечают за полноценное развитие физических и умственных способностей ребенка.

6 следствий нехватки йода для будущей мамы:

1. задержка роста и развития внутренних органов и систем ребенка;
   
   
2. самопроизвольное прерывание беременности на ранних сроках (до 12 недель, когда малыш потребляет гормоны из организма матери);
   
   
3. нарушение развития нервной системы и умственных способностей ребенка;
   
   
4. нарушение метаболизма у матери и малыша;
   
   
5. врожденный гипотиреоз ребенка (дефицит йода);
   
   
6. сильный токсикоз, повышенная утомляемость, головокружение беременной.
   
   

Как определить дефицит йода беременной женщине: сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы и содержание йода в организме, пройдите консультацию специалиста.

Позаботьтесь об этом заранее, на этапе планирования беременности.

Семейный диетолог Ирина Шилина.

Относительные признаки дефицита йода:

1. избыточный вес;
   
   
2. усиление токсикоза;
   
   
3. медленный обмен веществ;
   
   
4. слабость;
   
   
5. частые головокружения;
   
   
6. усиление гестозов;

Хроническая нехватка йода у беременной может вызывать:

1. ломкость волос и ногтей;
2. сухость кожи;
3. снижение умственной и физической активности
4. возникновение отечности;
5. нарушение работы иммунной системы;
6. задержку стула;
7. слабость родовой деятельности;
8. ожирение.

Чтобы пополнить запасы йода в организме, важно регулярно употреблять продукты:

• йодированная соль;
  
  
• фейхоа;
  
  
• морская капуста;
  
  
• рыба и морепродукты;
  
  
• хурма;
  
  
• болгарский перец;
  
  
• баклажаны;
  
  
• редис;
  
  
• спаржа;
  
  
• репчатый лук;
  
  
• шпинат, щавель;
  
  
• виноград, дыня, клубника.

Кроме вышеперечисленных продуктов, беременным необходимо добавить в свой рацион специализированные витаминные комплексы, которые насытят организм витаминами и микроэлементами. Норма для беременной и кормящей женщины — 200 мкг йода в день. Самостоятельно покупать не стоит — обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.

Все должно быть в меру!

Не забывайте о том, что передозировка йодом может привести к довольно неприятным последствиям. Так как он является проводником множества обменных процессов — его переизбыток может дать толчок росту доброкачественных и злокачественных новообразований.

Для того, чтобы йод лучше усваивался принимайте его в комплексе с витаминами С, D, Е, группы В, а также микроэлементами — кальцием и селеном.

Семейный диетолог Ирина Шилина.

Сбалансированный рацион помогает будущим мамам избежать ряд неприятных последствий дефицита йода в организме и сохранить свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, придерживались ли Вы каких-нибудь правил, когда были в “положении”, употребляли ли дополнительно витаминные комплексы или добавки?

Как повысить иммунитет или 10 причин, почему дети часто болеют.

Как формируется пищевое поведение в детстве, как оно влияет на питание и здоровье.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения и политикой конфиденциальности сайта, а также на получение информационных рассылок