Важно: вирусы в период сезонных заболеваний не лечатся иммуностимуляторами и противовирусными препаратами.  Только собственный иммунитет способен защитить или быстро остановить размножение вируса, если созданы для этого благоприятные условия.

1. Витамин С — антиоксидант

1-2 г в день для взрослых в первые дни простуды или после контакта с вирусом. Схема составляется на 5-7 дней, затем постоянная профилактика в сезон.

2. Витамин Д

По эффекту — это полноценный гормон. Важен нормальный уровень в организме. Каждый человек сейчас может легко определить в лаборатории. Показатель нормы индивидуален и рассчитывается в зависимости от веса и возраста. Базовый «витамин» здоровья.

3. Омега 3

Это жирные кислоты в составе оболочек клеток создают защиту против вирусов, особенно верхних дыхательных путей.

Определяется омега 3-индекс, в норме равен 8-10. Данная функция относится не только к вирусам, но и к любым патогенам, которые проникают в клетки, нарушая её работу: свободные радикалы, токсины, тяжелые металлы, онковирусы, радиация и тд.

4. Ферритин

Определяет запас железа в организме. Если его недостаточно (в норме вес +20), развивается тканевая гипоксия. Все значимые иммунные реакции проходят с участием кислорода в составе гемоглобина. Благодаря хорошему насыщению тканей кислородом создается среда, в которой быстро погибают вирусы и бактерии. На приёме я использую пульсоксиметр, в норме уровень не ниже 98-99%. Невозможно повысить иммунитет, если ферритин низкий!

5. Йод

Отвечает за синтез гормонов ЩЖ. Одна из важных функций ЩЖ — поддерживать основной обмен организма. Хорошая адаптация на холод позволяет человеку переносить низкие температуры. При закаливании, постепенном понижении температуры воздуха и воды, необходимо иметь здоровую ЩЖ, пройти диагностику, особенно ребенку!

6. Цинк

Один из главных элементов иммунитета. Он входит в состав клеток макрофагов, которые первыми распознают и поглощают вирусы или бактерии в очаге заражения. Переваривают их внутри себя с помощью ферментов, которые наиболее эффективно работают, когда цинк в норме.

7. Пребиотики

Здоровый кишечник также отвечает за иммунитет человека, так как является барьером между внутренней и внешней средой. Именно нормальная микрофлора формирует защитный слой, синтезирует вещества, которые препятствуют проникновению вирусов в клетки кишечника. При восстановлении нормального баланса микрофлоры, реже возникают ротавирусные инфекции. На микрофлору кишечника оказывает огромное влияние Питание человека.

8. Эмоциональный фон человека

Важно проводить профилактику стресса: сон, спорт, режим дня, питания, отдых, позитивные эмоции. Наладить свои биоритмы, которые у ребенка и взрослого очень индивидуальны. Это способствует синтезу гормонов серотонина и дофамина. Не секрет, что люди с нормальным уровнем гормонов счастья реже болеют! И наоборот: хронический стресс подавляет иммунитет.

Все важно в комплексе!

Это основные условия для здорового иммунитета.

Рекомендации для профилактики назначаются индивидуально.

Для составления «Иммунного протокола» детей, подростков или взрослых необходимо пройти:

• консультацию,
• диагностику основных показателей,
• восполнение дефицитов,
• программу питания,
• опросник на уровень стресса,
• наладить биоритмы,
• режим дня, сон.

Для достижения нормальных показателей по каждому пункту требуется обследование и наблюдение семейного диетолога-психолога на программе.

Ирина Шилина

Напишите в комментариях, как вы оцениваете свое здоровье, насколько вам важно укрепить иммунитет..? Какие вопросы питания волнуют вас сейчас? Рада помочь разобраться..

Как повысить иммунитет или 10 причин, почему дети часто болеют.

Как формируется пищевое поведение в детстве, как оно влияет на питание и здоровье.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения и политикой конфиденциальности сайта, а также на получение информационных рассылок