8 условий здорового иммунитета

Важно: вирусы в период сезонных заболеваний не лечатся иммуностимуляторами и противовирусными препаратами.  Только собственный иммунитет способен защитить или быстро остановить размножение вируса, если созданы для этого благоприятные условия.

1. Витамин С — антиоксидант

1-2 г в день для взрослых в первые дни простуды или после контакта с вирусом. Схема составляется на 5-7 дней, затем постоянная профилактика в сезон.

2. Витамин Д

По эффекту — это полноценный гормон. Важен нормальный уровень в организме. Каждый человек сейчас может легко определить в лаборатории. Показатель нормы индивидуален и рассчитывается в зависимости от веса и возраста. Базовый «витамин» здоровья.

3. Омега 3

Это жирные кислоты в составе оболочек клеток создают защиту против вирусов, особенно верхних дыхательных путей.

Определяется омега 3-индекс, в норме равен 8-10. Данная функция относится не только к вирусам, но и к любым патогенам, которые проникают в клетки, нарушая её работу: свободные радикалы, токсины, тяжелые металлы, онковирусы, радиация и тд.

4. Ферритин

Определяет запас железа в организме. Если его недостаточно (в норме вес +20), развивается тканевая гипоксия. Все значимые иммунные реакции проходят с участием кислорода в составе гемоглобина. Благодаря хорошему насыщению тканей кислородом создается среда, в которой быстро погибают вирусы и бактерии. На приёме я использую пульсоксиметр, в норме уровень не ниже 98-99%. Невозможно повысить иммунитет, если ферритин низкий!

5. Йод

Отвечает за синтез гормонов ЩЖ. Одна из важных функций ЩЖ — поддерживать основной обмен организма. Хорошая адаптация на холод позволяет человеку переносить низкие температуры. При закаливании, постепенном понижении температуры воздуха и воды, необходимо иметь здоровую ЩЖ, пройти диагностику, особенно ребенку!

6. Цинк

Один из главных элементов иммунитета. Он входит в состав клеток макрофагов, которые первыми распознают и поглощают вирусы или бактерии в очаге заражения. Переваривают их внутри себя с помощью ферментов, которые наиболее эффективно работают, когда цинк в норме.

7. Пребиотики

• 

• 

Здоровый кишечник также отвечает за иммунитет человека, так как является барьером между внутренней и внешней средой. Именно нормальная микрофлора формирует защитный слой, синтезирует вещества, которые препятствуют проникновению вирусов в клетки кишечника. При восстановлении нормального баланса микрофлоры, реже возникают ротавирусные инфекции. На микрофлору кишечника оказывает огромное влияние Питание человека.

8. Эмоциональный фон человека

• 

• 

Проводите профилактику стресса: сон, спорт, режим дня, питания, отдых, позитивные эмоции. Налаживайте свои биоритмы, которые у ребенка и взрослого очень индивидуальны. Это способствует синтезу гормонов серотонина и дофамина. Не секрет, что люди с нормальным уровнем гормонов счастья реже болеют! И наоборот: хронический стресс подавляет иммунитет.

Все важно в комплексе!

Это основные условия для здорового иммунитета.

Рекомендации для профилактики назначаются индивидуально.

Для составления «Иммунного протокола» детей, подростков и взрослых необходимо пройти:

• консультацию,
• диагностику основных показателей,
• восполнение дефицитов,
• программу питания,
• опросник на уровень стресса,
• наладить биоритмы,
• режим дня, сон.

Для достижения нормальных показателей по каждому пункту требуется обследование и динамическое наблюдение семейного диетолога-психолога на программе.

Ирина Шилина

Напишите в комментариях, как вы оцениваете свое здоровье, насколько вам важно укрепить иммунитет..? Какие вопросы питания волнуют сейчас? Рада помочь разобраться..